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【亚博APP手机版】中老年晨起五步操:干梳头、按穴位、搓脖子、做扩胸、按后腰
2021-02-01 [60766]
本文摘要:俗话说“人过四十天就是中午”,中老年人从凌晨开始更容易中风、中风。

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俗话说“人过四十天就是中午”,中老年人从凌晨开始更容易中风、中风。因为,如果睡一夜,突然入睡,心脑血管的血液供应很有可能严重不足。

本期介绍早上五点保湿可以减少早上呼吸困难的开始。第一步:十指半蜡触摸。醒过来的时候,取右边的座位,左手的一半用弓状抓住,指尖和手指背巴厘岛一样的一半的头发,刘海还梳到后面,总共梳了36次。

(威廉莎士比亚,哈姆雷特,希望如此) (请换成另一边的蜡)。用手指蜡触摸可以性刺激大脑皮层,促进新陈代谢,提高血液循环,提高血液循环。

另外,头发不能滋养。人体12经络有7个下行下降到头部,通过性磁极疏通经络和穴位,放松肌肉。

第二阶段:根据热影响血、正明血、人糖血。身体站立,双手拇指倾斜,用关节松开香穴(鼻翼外鼻唇沟),向内转动三四次,然后沿着鼻子两侧逐渐推进到正明穴(双眼内侧眼角略微上方凹陷的地方),从正明穴松开三四次,用一只手推进到仁堂穴(两道眉毛连接的正中)。请注意,手指关节不能沿着鼻子两边过早,不能用力过轻。

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第三步:一只手轮流滚动脖子。站稳位置,双手冷滚后脖子,前后左右各滚25~30次。

颈部是颈部的所在地,称为相关门,即关口、堡垒,是大脑五官血液供应、氧气供应的地下通道。经常滚动脖子可以促进全身血液循环,减少四肢笨拙。第四阶段:胸部扩张,上、下肩部。

穿好衣服,下田,双脚做和肩膀一样长的扩张胸部的运动。倒计时三次后,双臂向前伸直,再向两边平放,最后双臂弯曲,上下肩共36次,动作要一致。这个动作对提高中老年人的肩膀、胳膊、肘部深感延、麻、痛、痰等病症有很好的效果。

第五步:双手抓住一半,按后腰。放松身体,双手保持半握力形状,并上下美容,直到感觉痉挛。动作力高,但双脚也可以休息和做。


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